Chaque fille veut avoir l'air attirante, et c'est impossible sans une silhouette idéale. Afin d'atteindre d'excellentes formes, le beau sexe est trop prêt.
Cependant, la plupart des techniques de perte de poids ne font que du mal.
Comment perdre du poids et entretenir sa santé?
Pour ce faire, il suffit d'enrichir son alimentation avec des aliments qui aident à brûler les graisses.
Dans cet article, nous allons essayer de vous apprendre à utiliser correctement les aliments qui brûlent les graisses dans votre alimentation.
Que sont les aliments brûle-graisses?
Ces aliments sont faibles en calories et la force de leurs propriétés aide à digérer rapidement les aliments, les convertissant en énergie et en un complexe de vitamines, mais n'entraîne pas de dépôts de graisse.
La catégorie des produits de combustion des graisses comprend les produits à base de fruits, de légumes et de viande les plus courants.
Le principe du régime basé sur celui-ci est que vous devez manger des aliments qui aident à brûler les graisses - ceux-ci incluent le magnésium, la vitamine C, la taurine, la méthionine, le magnésium, l'iode.
Ce kit favorise la production d'hormones de croissance, qui aident à diriger les réserves de graisse pour diviser les cellules.
En conséquence, ils ne sont pas retenus dans le corps.
Types de produits de combustion des graisses
Les produits naturels de combustion des graisses contiennent des substances organiques actives - ils favorisent la combustion des graisses, accélèrent les processus métaboliques, réduisent l'appétit et nettoient les polluants.
Si vous tenez compte du tableau des aliments brûle-graisses, il contient également des aliments qui peuvent réduire le nombre de calories que le corps peut facilement absorber.
De plus, ils sont d'origine naturelle et ne nuisent pas à l'organisme.
Considérez une liste d'aliments qui brûlent les graisses pour perdre du poids.
Les aliments brûle graisse les plus courants sont les suivants :
- Légumes riches en fibres.À cette catégorie, le chou appartient en premier et toutes ses variétés ont des propriétés brûle-graisses - chou blanc, brocoli, chou-fleur. Il est utile car il oblige le corps à abandonner plus de calories pour la digestion qu'il n'en contient. Les concombres, les poivrons, les artichauts, le céleri, la betterave ont des propriétés similaires ;
- Olives et huile d'olive.Ces aliments peuvent aider à améliorer la fonction de l'estomac et le contrôle du poids. Dix olives par jour et une cuillerée d'huile d'olive aideront à améliorer l'absorption des graisses et des sels et à éliminer les toxines ;
- Thé vert.Cette boisson aide à nettoyer le corps et à brûler des calories. De plus, le thé pu-erh chinois possède d'excellentes propriétés de combustion des graisses ;
- Épices.La cannelle aide à abaisser le taux de sucre dans le sang et donc à brûler les graisses. Pour obtenir les effets souhaités, vous devez inclure un quart de cuillère à café de cette épice dans votre alimentation. En plus de la cannelle, le gingembre a d'excellentes propriétés de combustion des graisses ;
- Agrumes.Pour lutter contre l'obésité, vous pouvez utiliser des mandarines, des citrons, des oranges et des pomelos. Cependant, le pamplemousse, qui a un effet cholérétique, est le plus efficace pour combattre les graisses - c'est ainsi que les graisses qui pénètrent dans le corps sont rapidement décomposées. Il est à noter que cette substance est contenue dans la peau des fruits et doit donc être consommée entière ;
- Framboises.Des scientifiques japonais ont prouvé que les framboises contiennent des enzymes qui aident à la perte de graisse, vous devriez donc manger un demi-verre de ce produit une demi-heure avant les repas.
- Raisin.Ce produit est également idéal pour éliminer les graisses du corps. En complément de votre alimentation, vous pouvez réaliser une délicieuse confiture de raisins secs. Pour ce faire, broyez 100 g de raisins secs et d'abricots secs, 400 g de prunes, 200 g d'églantier, ajoutez du miel et mangez une cuillère à soupe chacun. Cela devrait être fait deux fois par jour.
En plus des produits naturels, il existe des brûleurs de graisse artificiels, mais un soin extrême doit être pris lors du choix de ces médicaments.
Chacun de ces produits comprend du chitosan, du yohimbe, de la bromélaïne, de l'extrait de guarana et de l'extrait de thé vert.
La description suggère généralement que les médicaments sont efficaces pour supprimer l'appétit et accélérer la consommation de calories, ce qui favorise la perte de graisse et l'élimination des liquides en excès.
C'est parfois vrai, mais chacun de ces outils sert un objectif différent qui doit être pris en compte.
Caractéristiques d'un régime brûle-graisses
Lorsque vous créez un menu pour brûler les graisses, vous devez garder à l'esprit que chaque repas doit contenir certains composants :
- Petit-déjeuner - une portion de protéines, une portion de légumes ou de fruits ;
- Déjeuner - une portion de fruits ou de légumes, une portion de protéines, une portion de glucides ;
- Collation de l'après-midi - une portion de légumes ou de fruits, une portion de protéines, une portion de glucides ;
- Dîner - une portion de fruits ou de légumes, une portion de protéines.
Une partie des protéines peut contenir l'une des options suivantes :
- 170 grammes de poisson maigre ou de fruits de mer ;
- 2 oeufs;
- 110 grammes de viande maigre;
- 100 g de fromage cottage faible en gras;
- 120 ml de kéfir faible en gras, de lait, de yaourt et une demi-portion d'un autre produit protéiné ;
- 60 g de fromage faible en gras;
- 30 g de noix quelconques, à l'exception des arachides.
Une portion de légumes ou de fruits peut contenir :
- 300 g de légumes cuits à la vapeur, à l'exclusion du maïs, des pois ou des pommes de terre ;
- 150 grammes de pois ou de maïs;
- 200 g de baies ou de fruits divers;
- 2 fruits entiers ;
- 60g de fruits secs.
Une portion de glucides peut contenir les aliments suivants :
- 3-4 cuillères à soupe de pâtes, de sarrasin ou de riz ;
- 3-4 cuillères à soupe de purée de pommes de terre ou 2 pommes de terre bouillies de taille moyenne;
- 1 maïs bouilli
- une tranche de pain de seigle ou de grains entiers.
Il est important de boire beaucoup - 2 à 2, 5 litres par jour, car des étourdissements et une faiblesse peuvent survenir.
De plus, un manque de liquides ralentit les processus métaboliques et le corps utilise donc moins de calories.
Les repas riches en protéines sont des aliments efficaces pour brûler les graisses chez les hommes.
Dans ce cas, la quantité de glucides doit être limitée.
De cette façon, vous pouvez vous débarrasser de la graisse sans perdre de masse musculaire.
Les hommes devraient combiner des aliments comme les oignons, l'ail et le gingembre avec des aliments riches en protéines.
Vous devez aussi boire beaucoup d'eau.
Les femmes devraient se concentrer sur les fruits, les légumes et le thé vert.
Dans ce cas, la quantité d'aliments protéinés peut être limitée.
Les meilleurs aliments pour les femmes sont le gingembre, le pamplemousse et l'ananas.
Régime brûle-graisses : efficacité et contre-indications
Bien entendu, un tel régime présente des avantages indéniables.
Il permet de perdre 5 kg par semaine, ce qui contribue à la santé du corps.
Et grâce à l'abondance de liquide, il est possible de nettoyer parfaitement le corps.
Dans le même temps, une grande quantité de protéines provoque un certain stress sur l'estomac, les reins et le foie.
Par conséquent, il est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes dans le travail de ces organes.
De plus, il ne faut pas abandonner brusquement un tel régime, sinon le corps peut accumuler des réserves de graisse.
Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout produit brûle-graisse.
Seul un spécialiste peut donner des conseils sur la façon de préparer un régime en tenant compte des caractéristiques du corps.